Een grote groep enthousiaste trainers was 15 juni present bij de bijscholingsmiddag in het GAC-gebouw. Het was een leerzame en gezellige middag, waar het mooie weer zeker ook aan heeft bijgedragen.
Nadat Ilonka Lauf iedereen welkom had geheten en de docenten (Lex van Eck, Ton Duits en Niels Alofsen) met een korte toelichting had voorgesteld, vertelde zij wat de bedoeling van de middag was.
We startten met een warming up van de interne mens: een door Martin Kranendonk voortreffelijke verzorgde lunch. Deze viel bij iedereen in goede aarde. Cindy van der Blom en Maria Steenhuisen namen het kantinegedeelte volledig voor hun rekening waardoor iedereen ontspannen kon genieten van al het lekkers.
Alle trainers volgden twee workshops van 1 ¼ uur per workshop, op de atletiekbaan en rond de vijver van het Laapersveld. Daarbij werden we weer herinnerd aan bepaalde zaken en hoorden we ook nieuwigheden. Het kwam op driehoofdzaken neer, te weten:
1. Het belang van langzaam inlopen
Eén van de beste marathonlopers ter wereld werd ooit gevraagd waarom hij zo langzaam inliep, je kon hem wandelend bijhouden. Hij vertelde toen het verhaal van ‘The Burning Pot’. Als je een nieuwe pot te snel verwarmt, breekt de pot. Dat geldt ook voor de mens; het is dus belangrijk heel langzaam op gang te komen.
2. Het periodiseren van trainingen
Enkele groepen werken al met de schema’s van Siebe Turksma, maar duidelijk werd dat je in ieder geval na inspanningsperiodes ook weer rustperiodes moet hanteren bij de trainingen. Tijdens één van de workshops werd gesuggereerd dat je na een hele week inspanning eigenlijk een rustweek zou moeten creëren.
3. Looptechniek en loopoefeningen
Het derde item kwam eigenlijk bij alle drie de docenten naar voren: als je minder blessures wilt hebben bij hardlopen, moet je een training niet beperken tot inlopen, warming up, de kern en de cooling down. Om blessurevrij lopen te bevorderen, moet je ook echt looptechniek en loop- en/of krachtoefeningen in de training opnemen.
Hopelijk hebben al onze lopers ook profijt van hetgeen de trainers tijdens de workshops hebben opgestoken. Nogmaals dank aan iedereen die een rol bij de bijscholingsmiddag heeft gespeeld!
Namens de Bijscholingscommissie,
Ilonka Lauf, Elly Majoor, Cindy van der Blom, Mathieu Ekelschot en Bert List.