Tot de kern van je lichaam worden je romp, heupen en bovenbenen gerekend. Deze vormen samen een – hopelijk – stabiele basis voor al je bewegingen. Een essentieel onderdeel van je kern is je wervelkolom. De combinatie van bekken en wervelkolom is een tamelijk losse constructie, die alleen dankzij goed gecoördineerde spierspanning stevig blijft. Goede spierspanning leidt tot een goede houding en grote belastbaarheid. Het is daarom verstandig om ter voorbereiding van iedere oefening even de juiste spanning en houding te voelen.
De plaatjes laten zien hoe je op de juiste spanning kunt komen:
• Trek je rug licht hol.
• Trek dan je buikspieren aan.
• Vervolgens trek je je bekkenbodemspieren aan (alsof je een strakke spijkerbroek aantrekt).
Je kunt de juiste spanning aannemen als je ligt of als je staat. Met een beetje fantasie ook als je zit. Het af en toe even aanspannen van je romp op deze manier zorgt al voor een betere kernstabiliteit. Om een ideale situatie moet je echter meer oefeningen doen. Een elementaire set oefeningen vind je in de volgende nieuwsbrieven. Als je daar niet op kunt wachten, kun je het laatste boek van Bea en Siebe raadplegen (“Lichtvoetig hardlopen”).