In de vorige aflevering van de nieuwsbrief (kun je hier vinden) werd uitgelegd wat kernstabiliteit is en hoe je je rompspieren goed kunt aanspannen.In deze eerste van een serie eenvoudige oefeningen leer je deze spanning te gebruiken. We beginnen met een…
Tot de kern van je lichaam worden je romp, heupen en bovenbenen gerekend. Deze vormen samen een – hopelijk – stabiele basis voor al je bewegingen. Een essentieel onderdeel van je kern is je wervelkolom. De combinatie van bekken en…
Heb je tijdens het lopen wel eens geprobeerd je armen onafhankelijk van je benen te laten bewegen? Probeer het maar eens. Je zult zien dat het tijdens het hardlopen bijna onmogelijk is. Bij het wandelen lukt het sommige mensen, met…
Als echte sporters gaan we vaak voor intensieve of lange trainingen. De trainingsprikkel moet immers groot genoeg zijn om een trainingseffect te bereiken. Na de training ploffen we neer. Rust – zo zegt een klassieke trainingswijsheid – is de kern…
Het jaar begint met voornemens. Rokers willen met roken stoppen. Zwaartekrachtslurpers willen afvallen. Dierenliefhebbers willen van hun vleesconsumptie af. En, de ergste categorie: hardlopers willen verder lopen. Een eerste 10K, misschien een eerste halve marathon of zelfs een marathon staan…
Je draagt natuurlijk reflectiemateriaal als je in het donker de weg op gaat. Er komt echter meer bij kijken om veilig de donkere dagen door te komen. Ten eerste moet je je realiseren dat reflectiemateriaal alleen oplicht als er licht…
Het is zo langzamerhand wel duidelijk: lichamelijke activiteit verlaagt het risico op hart- en vaatziekten. Vandaar ook het advies om iedere dag op zijn minst een halfuurtje lekker actief te zijn.Stel daar het volgende tegenover: 1 op de 171.000 deelnemers…
Waar denk jij aan bij het begrip loop-economie? Een economie met veel inflatie (of economische diarree)? Of misschien toch maar zuinig hardlopen? (Hard)loop-economie is een directe vertaling van running-economy. Jaren geleden heb ik flink ruzie gemaakt met een docent van…