Tips voor wegwedstrijden van ongeveer een uur, zoals de ZevenheuvelenloopWegwedstrijden van ongeveer een uur zijn populair. In deze categorie vallen de van Dam tot Dam en de Zevenheuvelenloop. Voor de langzame of beginnende loper is het misschien 10km en voor…
Om ergens in te kunnen uitblinken, moet je er flink tijd in steken. Dat betekent bijna altijd dat je je moet beperken. Dafne’s meerkamp was prima, maar toen ze alles richtte op de sprints was ze absolute wereldtop. Specialisatie loont.…
Dafne Schippers’ winst op de 200 meter leert ons twee belangrijke dingen. Ten eerste hoef je niet van West-Afrikaanse origine te zijn om wereldkampioen te worden op de sprint. En ten tweede blijkt eens te meer dat het goed verdelen…
In de vorige blog/nieuwsbrief kon je lezen over het verwarrende begrip loop-economie. Loop-economie probeert in een getal te vatten hoe zuinig iemand loopt. En zuinigheid is gunstig. Wat bepaalt hoe zuinig iemand loopt? Da’s ingewikkeld. De laatste jaren krijgt echter…
In de atletiek wordt een enkele beweging vaak herhaald. Niet alleen bij cyclische bewegingen als het hardlopen, maar ook bij het werpen en het springen. Herhalen is belangrijk in een poging om een bewegingspatroon zo effectief mogelijk te maken. Je…
Af en toe heb je van die schoenen. Schoenen die perfect zitten. Schoenen waar je de rest van je leven op zou willen lopen. Maar helaas. Schoenen slijten en als je precies dezelfde weer wilt kopen, blijken ze uit het…
Een recente analyse van de resultaten van 200 en 1000 km ultralopen laat zien dat de gemiddelde finishtijd van de vrouwen beter is dan die van de mannen. Zou de voorspelling van het toonaangevende wetenschapsblad Nature uit 1992 dat vrouwen…
Het is weer de tijd van goede voornemens. Ik heb me voorgenomen veel dingen te veranderen. Dat herinnert me aan een veranderingsmanager die met de volgende zin van wal stak: “ik doe veranderingen altijd volgens een vast stramien…”. Hij beantwoordde…
Lopers – vooral die van de lange afstand – gaan graag prat op een negatieve split: een tweede helft die sneller is dan de eerste helft. Maar is een negatieve split ook de beste manier om een snelle eindtijd te…
Mensen leren al een eeuwigheid complexe dingen met hun lichaam te doen. In het leerproces worden ze vaak geholpen door een instructeur. Zo’n instructeur geeft allerhande nuttige aanwijzingen, zoals “Trek je voet op bij de landing”, “Draai je romp in”,…